レッスン内容｜女性専用ヨガスタジオpinnacle(ピナクル)

初心者とマタニティの方は、強度の★一つからがオススメです。

レッスン名（★：強度）	内容
朝ヨガ ★☆☆	太陽礼拝を中心に身体を動かしていきます。ゆっくり呼吸を行いヨガをする事によって、脳が活性化されてスッキリとした目覚めに。気持ちの良い朝活で、快適な1日を過ごしませんか？初心者の方でも気兼ねなくご参加いただけます。
リラックスヨガ ★☆☆	疲労やストレスで固まってしまった身体をストレッチや簡単なヨガのポーズを行い、優しくほぐしていきます。日々の忙しさを忘れゆっくりリラックスしたい方におすすめです。筋肉を柔らかくしていく事で血行促進にも繋がり、心身共に軽やかな気分に。
こころカラダほぐしヨガ ★☆☆	普段使っていない凝り固まってしまっている筋肉をマッサージやストレッチ等、簡単なヨガのポーズでじっくりとほぐしていきます。丁寧に筋肉を動かすことにより身体はジーンと熱くなり、血流が良くなりますので肩こりや腰痛・身体の痛みが緩和されとてもスッキリします。ゆっくりと動くことにより、呼吸も深めやすくなりますので心の安静も手に入れることが出来ます！運動が苦手、久しぶりに動く方、中高年の方やヨガ初心者の方にとてもオススメです。
ハタヨガ ★☆☆	ゆっくりと一つ一つのポーズを無理無く丁寧に行っていき、呼吸に意識を向けていく事で、ご自身の内側の身体の癖や心の声を見つめていきます。初心者の方でも安心してご参加いただけます。
ベーシックヨガ ★☆☆	呼吸を基本軸にヨガの基本ポーズを中心行い、且つ全身の筋肉をしっかりと使っていきます。身体の不調を整え運動不足の解消に、そして心の安定にも繋がります。
アロマヨガ ★☆☆	アロマの香りを楽しみながら身体全体をゆっくり動かし、呼吸を深めていきます。毎回使用するアロマが変化します。アロマを焚くことによりリフレッシュ効果やリラックス効果が得られ、ストレス解消にもつながり自律神経を整えていきます。初心者の方も気兼ねなくご参加ください。
骨盤調整ヨガ ★☆☆	身体の中心にある骨盤。普段の何気ないクセから骨盤の歪みが発生してしまうと言われています。その骨盤を支えている周りの筋肉を整え、バランスの良い状態に保てるように筋力もアップさせていきます。骨盤をバランス良く保つ事によって、腰痛やぽっこりお腹を解消し、綺麗な姿勢を維持し、女性らしいしなやかな身体を作っていきましょう。
美腸ヨガ ★☆☆	疲れやストレス、不規則な生活により内臓の働きが悪くなり、不要な老廃物が身体の中で滞って便秘にもなりがち！美腸ヨガでゆっくり動き呼吸を深めながらおなか回りに刺激を与え、腸の動きを活発にさせて自律神経も安定させていきます。腸を整えて身体の中から美しく！
デトックスヨガ ★☆☆	レッスンの前半ではテニスボールを使って、リンパや筋膜をやさしくほぐし身体の中から温まりやすく血液の巡りを良くします。後半ではヨガのポーズを行いながら内臓機能を活性化し、血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することで、便秘や冷え、むくみを改善していきます。さらに新陳代謝が活発になり、美肌効果も期待できます！！
ディープストレッチヨガ ★☆☆	解剖生理学に基づいて考えられた柔軟性を高めるストレッチやアーサナが多く組み込まれたクラスです！楽しくのびのび動いているうちにいつの間にか身体が楽にそして軽くなっている！そんなクラスです♪ 身体が固くて悩んでいる方、コリや詰まりにお悩みの方におすすめ❤
ビギナーフローヨガ ★★☆	呼吸とともに流れるように身体を動かしていくクラスです。硬くなってしまっている身体をほぐし、太陽礼拝を取り入れながら心地よく全身を動かして行きましょう。初心者の方でも安心してご参加いただけます。
フローヨガ ★★☆☆☆	様々なアーサナを組み合わせ反復させていくことで一連のフローを身体に染み込ませていきます。呼吸に合わせて動き続けていくことで体温が緩やかに上昇し、筋力や柔軟性UPにも繋がります。ヨガに没頭して頭の中もスッキリとリフレッシュさせていきましょう❤
ヴィンヤサフローヨガ ★★☆	一呼吸一動作で、流れるようヴィンヤサスタイルで動いていきます。呼吸と共に動く事により、動きながらも瞑想状態に入ることが出来るため、終わった後は身体がスッキリする事はもちろん、心が軽くなりとっても晴れやかな気分に！汗をかきたい方や、ストレス解消されたい方にとってもオススメです。
アーサナプラクティス ★★☆	フロースタイルで呼吸と共に動きながら、身体を丁寧に使いヨガのアーサナアライメントをしっかり学び深めていくクラスです。筋力アップにも繋がっていき、基礎代謝が上がることで痩せやすい身体にも変化していきます。しっかりと動きたい方にはオススメです。
パワーヨガ ★★☆	呼吸とダイナミックな動きを連動して行っていく事で、筋力アップにも繋がっていき、基礎代謝が上がることで痩せやすい身体にも変化していきます。しっかりと動きたい方にはオススメです。
アナトミック骨盤ヨガ® ★★★	骨盤周りの筋肉、関節、体幹(コア)を鍛え、柔軟性を向上させていくヨガメソッド。身体の中心部であり、要になる骨盤にフォーカスしながらゆっくりと動き、病気であって病気でない不定愁訴(ふていしゅうそ)全般の改善を目指し、予防も兼ねていきます。
インサイドフロー ★★★	ドイツ系韓国人YONG HO KIM氏によって考案された「インサイドフロー」ヨーロッパ、アジアを中心に世界各国に広がりを見せている新しいヨガです！音楽のリズムやビートに合わせて動きます。音楽に込められた思いが反映された動きとなっているのが特徴です！音楽が好き、ストレス解消したい、汗をかきたい！という方にオススメ。
アシュタンガヨガ初級 ★★★	呼吸に動きを連動させ決まったポーズを流れるように行います。太陽礼拝、スタンディングポーズ、シッティングポーズをゆっくりとわかりやすく進めていきます。初心者の方でも安心してご参加いただけます。
ピラティス ★★☆	身体の中の筋肉や骨格を意識して無理の無い自然なエクササイズを行っていきます。肉体的な強さ、柔軟性を高めていく事はもちろんのこと、ストレスを軽減し集中力を高め、心と身体を調整していきます。
くびれトレーニング ★★☆	あっ！と言う間に引き締まるくびれた身体が体感出来るくびれトレーニング！解剖学と物理学が合わさったバイオメカニクスの考えに基づき30分のストレッチと30分のトレーニングで足首、お尻、お腹3つのくびれを作り美しいボディラインを作ります。分かりやすく、効率よく、効果を感じられるレッスンです！毎回、食事のワンポイントアドバイスなどをありますので生活習慣も気軽に改善出来ます。
ボクササイズ ★★☆	ボクシングの要素を取り入れたエクササイズ。全身の筋肉が効率よく鍛えられシェイプアップに繋がります。有酸素運動となるため、基礎代謝がアップし、健康的にダイエット効果が期待出来るレッスンです！！
シェイプエアロ ★★☆	筋肉や体幹を意識したトレーニングとシンプルな動作のエアロビクスを行う事で、身体の内側から脂肪を燃焼させ、更に気になる部分を引き締めて美しい理想のボディーラインを目指します。
背骨コンディショニング ★☆☆	背骨コンディショニングは、背骨の歪みを整え、不調を改善する運動プログラムです。背骨を整えることて、神経の伝達が正常になり様々な不快な症状を改善していきます。つらい腰痛や肩こり、膝の痛み、内臓の不調をお持ちの方！背骨の歪みを整え不調を解消しちゃいましょう！
美姿勢＆美ボディコンディショニング ★★☆	キレイな身体を目指すには、まずは美しい姿勢がとっても大切！筋トレ要素も交えながら美しい姿勢とボディラインを作るべく一つ一つ丁寧に動いていきます。レッスン後には足の土台の安定感が増し、シュっと引きあがった背筋を実感できる事間違いなし！